減肥能不能吃碳水？一個關鍵讓你瘦得好臉不凹

很多人為了要減肥

第一件事想到的事，絕對是少吃

除了戒掉手搖飲以外

肯定是先不碰碳水化合物 (澱粉)！

殊不知我們的大腦

主要就是透過葡萄糖來運作，

而葡萄糖來自碳水化合物 (醣類)

且碳水化合物更是人體的主要能量來源

如果沒有吃碳水

身體會缺乏能量

很容易覺得疲倦

所以減肥不能都不吃

反而是要適當的攝取「好」的碳水化合物食物

才能維持身體的正常運作

否則我們很容易就會

減到蛋白質瘦到肌肉

你的體重是有變輕了沒錯！

但是別人看你皮鬆肉垮

看起來還變老

得不償失喔！

供應身體能量的三大物質為：

1. 碳水化合物（優先使用）
2. 脂肪（氧化）
3. 蛋白質

碳水會優先被使用，

當碳水消耗完畢時，身體會去動用脂肪。

＃但要準確使用到脂肪的前提是：身體必須有把key

而這把key＝脂肪分解酶跟輔酶。

當我們身體營養不足，或是長期缺乏攝取澱粉時，

脂肪分解酶跟輔酶絕對不足，

自然沒有辦法順利打開消耗脂肪的門。

而當我們體內的澱粉用盡時，

身體為了要產生能量供應我們生命，

因為無法燒脂肪來獲得能量，

他就會直接跳過脂肪，

進而去燃燒蛋白質，

而燃燒蛋白質的過程非常容易，
也就是說如果沒有意識到用對的方法減肥，

非常容易一不小心就減到肌肉......

看起來就容易醜醜的喔！

瘦得好且瘦得美的關鍵在於：

擁有足夠充足的營養素

讓身體啟動完整的代謝循環

想啟動身體循環？